从年初至今我坚持健身半年了，确切地说我的这种健身行为不能称为健身，归为业余锻炼或许比较合适。在没有专业器材，没有专业人士指导，没有系统性或针对性训练的前提下我是如何锻炼的，坚持锻炼我又什么收获呢？
我的锻炼器材和锻炼方式
我有一只7.5千克的哑铃，我的锻炼项目只有哑铃一项，方式单一，只练手臂。我的锻炼始自今年元旦前夕，锻炼时间几乎总是在晚间，一开始的运动量是每组10下，三组，由于只有一只哑铃，我不得不左右手交替锻炼。
我的锻炼存在的问题和改进
起初的三周时间里，虽然每日坚持锻炼，双臂却没有锻炼后的酸痛感觉。另一方面，潜意识里我开始对锻炼有一点排斥情绪了。
就此，我在短视频平台上搜集了一些其他人分享的锻炼经验，认识到我此前的锻炼方式至少存在两个问题：
- 我的运动量太小：调整为每组 3*12 次，左右手臂各练6组，每组间隔1分钟，每次锻炼耗时大概在40分钟左右（只有一个哑铃所以时间拉长了）；
- 不能天天练，每周3-4次为宜，肌肉再锻炼后需要恢复，锻炼频率改为每周3-4次了。
锻炼方式调整后很快就见到效果了：1、我的饭量增大了，比平时翻了一倍；2、我的体重持续在增加。
锻炼带给我什么？
我锻炼的初衷是增肌，到今天写这篇总结的半年时间里，我的体重增加了10公斤，目的达到了。同时，我拥有了一项长期坚持的“爱好”。另一个意外的惊喜是我的外形轮廓稍微有一点肌肉线条了。
我在锻炼上还有什么困境？
上面说了半年来我的体重增加了10公斤，问题是我的体重自5月中旬稳定下来，之后就再没能往上增长了，即便我仍在坚持锻炼。原因可能是运动量跟不上了，或者是手臂在我所能触及的范围内没有可开发的空间了。
我计划再添置一个7.5千克的哑铃跟我手上的这只组对，这样就能左右同时练了，可惜迪卡侬7.5千克的哑铃换外形了，跟我手里的这只在外型上是组不了对了，或许应该直接上一对10千克的。
另外，6月初我尝试锻炼双臂引体向上，锻炼时机定在每晚在体育场溜娃的间隙，运动量到现在能够达到4*12了。