最近在看《三国》,对于曹操这个人物算是有了些许新认识。初识曹操于影视剧三国演义,时年甚幼,受限于周围人非黑即白的观念影响,对曹操的印象定格在奸。

第二次认识曹操,始于初中一年级,开学学校发了一本大概是叫《古诗文诵读》的书,几乎每天的早读课我都会翻看此书,权当是枯燥学习中的一点闲趣,学校对这本书不作学习要求,所以我翻阅的方式也比较随意:对里面的每一篇先读上几遍,觉得好就加以熟读背诵,否则,就跳过去。一天早上,翻到了“东临碣石,以观沧海”,两遍读下来,铿锵有力,觉得不错,决定熟读背诵,再看作者竟是曹操,一番疑虑后,我接受了这个不一样的曹操。

地铁·大爷·老人·铁蛋子

大爷手里这俩大铁蛋子得有2斤吧。其实,我小时候也玩过这个,大姨家村后有个水泥厂,大人有在水泥厂干活的会拿一些个头小的回家给孩子玩,姨哥手里有一些,我自然也就从他那里得到几个了,个头不算大,个个都是锃光瓦亮的。玩归玩只是不知道为什水泥厂里会有这东西,直到有一年暑假里水泥厂停产放假,外公当时也在这水泥厂里干活,把我们带进去里里外外参观了一圈:从外面运进来的大石头先经过一台大机器破碎成小块石头,沿着传送带再被传进一个巨大的平置的滚桶里,这些小石块在滚桶里被进一步破碎,小孩玩的那些铁蛋子就从这滚桶里而得,滚桶转动,里面的小石块混着这些大大小小的铁蛋子不停碰撞,石块被破碎成粉,铁蛋子也个个被磨的光可鉴人。

从年初至今我坚持健身半年了,确切地说我的这种健身行为不能称为健身,归为业余锻炼或许比较合适。在没有专业器材,没有专业人士指导,没有系统性或针对性训练的前提下我是如何锻炼的,坚持锻炼我又什么收获呢?

我的锻炼器材和锻炼方式

我有一只7.5千克的哑铃,我的锻炼项目只有哑铃一项,方式单一,只练手臂。我的锻炼始自今年元旦前夕,锻炼时间几乎总是在晚间,一开始的运动量是每组10下,三组,由于只有一只哑铃,我不得不左右手交替锻炼。

我的锻炼存在的问题和改进

起初的三周时间里,虽然每日坚持锻炼,双臂却没有锻炼后的酸痛感觉。另一方面,潜意识里我开始对锻炼有一点排斥情绪了。

就此,我在短视频平台上搜集了一些其他人分享的锻炼经验,认识到我此前的锻炼方式至少存在两个问题:

  1. 我的运动量太小:调整为每组 3*12 次,左右手臂各练6组,每组间隔1分钟,每次锻炼耗时大概在40分钟左右(只有一个哑铃所以时间拉长了);
  2. 不能天天练,每周3-4次为宜,肌肉再锻炼后需要恢复,锻炼频率改为每周3-4次了。

锻炼方式调整后很快就见到效果了:1、我的饭量增大了,比平时翻了一倍;2、我的体重持续在增加。

锻炼带给我什么?

我锻炼的初衷是增肌,到今天写这篇总结的半年时间里,我的体重增加了10公斤,目的达到了。同时,我拥有了一项长期坚持的“爱好”。另一个意外的惊喜是我的外形轮廓稍微有一点肌肉线条了。

我在锻炼上还有什么困境?

上面说了半年来我的体重增加了10公斤,问题是我的体重自5月中旬稳定下来,之后就再没能往上增长了,即便我仍在坚持锻炼。原因可能是运动量跟不上了,或者是手臂在我所能触及的范围内没有可开发的空间了。

我计划再添置一个7.5千克的哑铃跟我手上的这只组对,这样就能左右同时练了,可惜迪卡侬7.5千克的哑铃换外形了,跟我手里的这只在外型上是组不了对了,或许应该直接上一对10千克的。

另外,6月初我尝试锻炼双臂引体向上,锻炼时机定在每晚在体育场溜娃的间隙,运动量到现在能够达到4*12了。

由于备案的原因木瓜园暂停了将近一年时间,最初的想法是放弃木瓜园,不再搞博客了,几经转折还是决定换个域名重拾起来,6月21日夏至这天将 muguayuan.com 改为 maliyana.com 重新开启博客。此时,距离上次关停已接近一年时间。

这几天大雨,发现外墙的下水管道堵住了,雨水从漏斗里涌出来顺着墙面下泄,今天趁着雨停我试图自己动手疏通一下,找了根空心的蚊帐杆(薄钢管)往下试探,大概在漏斗两米多的位置找到了堵塞点,堵的严严实实一滴水都不能漏,实际情况显然比我想象的严重,堵塞物异常坚硬,无法攻不破。这些堵塞物类似山洞里的钟乳石,来源一方面应该是水泥冲刷出的钙化物,另一个重要来源应该是我之前养花搞过的几袋火山石,经雨水冲刷流失进入下水管道,时间长了沉积下来变成了坚硬的石头。

我想过购买盐酸来腐蚀,考虑到会有一些副作用,不安全也不一定能成功,最后放弃。下午在网上搜索疏通下水管的视频,看到有使用电钻驱动类似弹簧的带钻头的软管一类的装置以此达到破碎疏通的作用,这类软管淘宝上有卖,价格是按米计算的,不贵,我手里是有一个电钻的,后来考虑要不要买个软管自己动手,再三考虑又放弃了,觉得不一定能成功。

晚饭前我拨打了下水道疏通小广告上的电话,对方问了情况非常肯定地说能通,我问价格开价200,我表示价格贵要考虑下,对方显然是不想错过这单,说先过来看好弄就收个百来十块钱,不好弄就200,现在就来。他很快就到了,带了一台220V的电机,还有一卷细细的软管,试了一下,无济于事,说不好弄得上粗的软管,要收200块,我感觉这是他的惯用操作,很快他搬过来一盘粗软管,这软管比网上卖的那种要粗很多,装到那台电机上,它开始疯狂下钻,下水管道被它打的哒哒响,大约半分钟吧,果然通了,一瞬间心里的忧虑被化解了,我想我大概感受到结石患者的一部分痛苦了。

大概就是这样,倘若我选择买那个软管自己动手,有可能花上一些时间也能搞通,前提是得多花时间。另一方面这类服务由于不常见也不常用得到,所以价格一点都不透明,好一些的办法是多找几家对比,或者一开始就谈好价,就这个钱你看要不要干,不干我再找别人,以免他坐地起价。