上周五晚，对面住户家里失火，当晚我正坐在地上看孩子玩，听到外面有小孩大喊着火了，起身巡视，对面人家屋内深处可见火苗在黑暗中闪烁，黑烟已从背后弥漫升起，在背后光线的映射下翻腾。

原来住户没人在家，早有人报了警，很快一辆消防车响着警笛来了。物业保安已先一步进门扑灭明火，消防员赶到打着手电筒进屋又检查一遍，外面围了一些观望的四邻，几名警察在其中不知是在维持秩序，还是在了解情况。

确认火已扑灭，随后所有人撤离。至于起火的原因，据说是户主在阳光房堆了什么东西，以致突发火情，好在及时扑灭并未造成严重后果。

最近在看《三国》，对于曹操这个人物算是有了些许新认识。初识曹操于影视剧三国演义，时年甚幼，受限于周围人非黑即白的观念影响，对曹操的印象定格在奸。

第二次认识曹操，始于初中一年级，开学学校发了一本大概是叫《古诗文诵读》的书，几乎每天的早读课我都会翻看此书，权当是枯燥学习中的一点闲趣，学校对这本书不作学习要求，所以我翻阅的方式也比较随意：对里面的每一篇先读上几遍，觉得好就加以熟读背诵，否则，就跳过去。一天早上，翻到了“东临碣石，以观沧海”，两遍读下来，铿锵有力，觉得不错，决定熟读背诵，再看作者竟是曹操，一番疑虑后，我接受了这个不一样的曹操。

大爷手里这俩大铁蛋子得有2斤吧。其实，我小时候也玩过这个，大姨家村后有个水泥厂，大人有在水泥厂干活的会拿一些个头小的回家给孩子玩，姨哥手里有一些，我自然也就从他那里得到几个了，个头不算大，个个都是锃光瓦亮的。玩归玩只是不知道为什水泥厂里会有这东西，直到有一年暑假里水泥厂停产放假，外公当时也在这水泥厂里干活，把我们带进去里里外外参观了一圈：从外面运进来的大石头先经过一台大机器破碎成小块石头，沿着传送带再被传进一个巨大的平置的滚桶里，这些小石块在滚桶里被进一步破碎，小孩玩的那些铁蛋子就从这滚桶里而得，滚桶转动，里面的小石块混着这些大大小小的铁蛋子不停碰撞，石块被破碎成粉，铁蛋子也个个被磨的光可鉴人。

从年初至今我坚持健身半年了，确切地说我的这种健身行为不能称为健身，归为业余锻炼或许比较合适。在没有专业器材，没有专业人士指导，没有系统性或针对性训练的前提下我是如何锻炼的，坚持锻炼我又什么收获呢？

我的锻炼器材和锻炼方式

我有一只7.5千克的哑铃，我的锻炼项目只有哑铃一项，方式单一，只练手臂。我的锻炼始自今年元旦前夕，锻炼时间几乎总是在晚间，一开始的运动量是每组10下，三组，由于只有一只哑铃，我不得不左右手交替锻炼。

我的锻炼存在的问题和改进

起初的三周时间里，虽然每日坚持锻炼，双臂却没有锻炼后的酸痛感觉。另一方面，潜意识里我开始对锻炼有一点排斥情绪了。

就此，我在短视频平台上搜集了一些其他人分享的锻炼经验，认识到我此前的锻炼方式至少存在两个问题：

1. 我的运动量太小：调整为每组 3*12 次，左右手臂各练6组，每组间隔1分钟，每次锻炼耗时大概在40分钟左右（只有一个哑铃所以时间拉长了）；
2. 不能天天练，每周3-4次为宜，肌肉再锻炼后需要恢复，锻炼频率改为每周3-4次了。

锻炼方式调整后很快就见到效果了：1、我的饭量增大了，比平时翻了一倍；2、我的体重持续在增加。

锻炼带给我什么？

我锻炼的初衷是增肌，到今天写这篇总结的半年时间里，我的体重增加了10公斤，目的达到了。同时，我拥有了一项长期坚持的“爱好”。另一个意外的惊喜是我的外形轮廓稍微有一点肌肉线条了。

我在锻炼上还有什么困境？

上面说了半年来我的体重增加了10公斤，问题是我的体重自5月中旬稳定下来，之后就再没能往上增长了，即便我仍在坚持锻炼。原因可能是运动量跟不上了，或者是手臂在我所能触及的范围内没有可开发的空间了。

我计划再添置一个7.5千克的哑铃跟我手上的这只组对，这样就能左右同时练了，可惜迪卡侬7.5千克的哑铃换外形了，跟我手里的这只在外型上是组不了对了，或许应该直接上一对10千克的。

另外，6月初我尝试锻炼双臂引体向上，锻炼时机定在每晚在体育场溜娃的间隙，运动量到现在能够达到4*12了。

由于备案的原因木瓜园暂停了将近一年时间，最初的想法是放弃木瓜园，不再搞博客了，几经转折还是决定换个域名重拾起来，6月21日夏至这天将 muguayuan.com 改为 maliyana.com 重新开启博客。此时，距离上次关停已接近一年时间。